Selamat datang di usia
30-an! Mungkin Anda merasa atau terlihat sama saja seperti beberapa tahun lalu,
tetapi tubuh jelas berubah. Sedikit demi sedikit. Semua perubahan tersebut
normal adanya, sejalan dengan bertambahnya usia. Bisa jadi Anda merasa sedikit
melambat, bisa juga Anda merasa berada pada usia puncak.
Lalu, perubahan apa
saja yang terjadi pada tubuh ketika menginjak usia 30-an? Menurut situs Healthy
Woman, perubahan tersebut adalah:
1. Berat badan akan
bertambah
sejalan
dengan melambatnya proses metabolisme. Karena itu agar berat badan tetap
seimbang, penting untuk berolahraga, biasanya yang berbau aerobik, seperti
jalan, jogging, bersepeda, atau berenang. Juga diimbangi dengan pola makan seimbang dan sehat,
konsumsi makanan yang lemak jenuhnya rendah, banyak menyantap buah dan sayuran,
mengurangi makanan jadi dan fast food.
2. Kulit mulai memudar
kecerahannya
dan
bisa jadi akan mulai muncul keriput halus di wajah. Itu disebabkan sel kulit yang baru terbentuk tidak
secepat sebelumnya. Proses tersebut akan berkelanjutan seumur hidup.
3. Walau tak terlihat,
tulang mulai kehilangan massanya
dan
dapat mengarah ke penyakit osteoporosis. Otot kehilangan kekenyalannya, yang
akhirnya akan memengaruhi kebugaran, kekuatan, dan keseimbangan. Agar risikonya
berkurang, pastikan pola makan Anda kaya kalsium dan tetap aktif melakukan
latihan olahraga.
